Ръчно изработените вегетари бургери са едно от любимите ми ястия за парти.

Поради начина, по който се произвеждат пастата, нишестетата се хващат в матрицата на пшеничния протеин и стават по -малко бързо абсорбирани в кръвния ви поток. Този нисък гликемичен отговор може да ви даде предимството да се чувствате по-удовлетворени за по-дълъг период.

Прясният зърна от червени боровинки с макаронени изделия и зеленина

6. Порция Бъстър. Най -голямото предизвикателство при изхвърлянето на здравословна храна за макаронени изделия е чистият размер на порцията. Повечето хора натрупват двойни, тройни или дори четворят препоръчителния размер на сервиране, който е една унция сушена паста или половина чаша. Следващия път, когато готвите тестени изделия, извадете чаша за половин чаша и поставете част от чинията си, за да можете да получите някаква визуална перспектива за това как изглежда сервира.

фермерите пазарни макаронени салата

7. Заредете зеленчуците. Каква е истинската тайна за настройката на вашата паста в хранителна победител? Натрупване на зеленчуковите зеленчуци чрез разбъркване в доматен сос, билки, чесън, сотирани зеленчуци като лук, гъби, чушки и тиквички; или зелени листа като зеле, спанак, рукола и чард. Buon Appetito!

Изображение: Гъба бомба леща тестени изделия, Шарън Палмър, MSFS, RDN

За други съвети за ядене на здравословна диета на растителна основа, вижте следното:

Прости суапове на растителна основа за всяка храна3 Супер стратегии за приготвяне на растителна база Easy7 стъпки, за да отидете на растителна основа

Вижте тези видеоклипове на мен, правейки някои от любимите ми ястия с макаронени изделия:

леща орех Bolognesecauliflower спанак лазаня

Блог | Съвети за храна и хранене | Хранене, здраве, уелнес | Готвене Преглед Коментари. не се публикува. Необходимите полета са маркирани *

Запазете моето име, имейл и уебсайт в този браузър за следващия път, когато коментар

10 рецепти за растителна основа на Super Bowl

Sharon Palmer < /P>

Публикувано на 30 януари 2020 г.

Актуализирано на 10 февруари 2022 г. Не забравяйте да зарадвате всички на вашето парти.

Кой казва, че Super Bowl трябва да бъде затънал в запушване на артерия, натоварени с калори, богати на месо ястия, които се чувствате тежки и безброй до края на играта? Моето решение: По -леко меню Super Bowl – напрегнато на вкус, красиво на цвят, интригуващо за текстурата и напълно базирана на растения. Събрах любимите си рецепти за растителна основа (веган), които да сервирам за вашето парти за Super Bowl, независимо дали сами сте потулки или домакин на целия Shindig. Това са лесни, вкусни, сезонни и удовлетворяващи – всъщност крещят чиста зима, комфортна храна. Опитайте тези 10 рецепти за растителна основа Super Bowl и ме уведомете какво мислите. Нека играта започне!

Яжте и живейте добре,

Sharon

10 рецепти за растителна основа на Super Bowl

предястия

Здравословен биволски карфиол с ранчо потапяне

Ако обичате тенденцията на биволския карфиол, колкото и аз, просто ще паднете с токчета за тази лесна, лека рецепта. Това е пристрастяващо предястие или странично-диша за вашата парти масата и перфектно сервирано с това веганско ранчо. пикантността на джалапено и ярките аромати на килантро и сок от лайм в тази вкусна, сезонна рецепта за хумус. Сервирайте със сезонни зеленчуци, като грах и репички, пълнозърнеста пита, сандвичи или сеящи крекери.

Мисисипи хайвер

Споделям една от любимите рецепти на майка ми тук – Mississippi Caveriar . Това е сърдечно, на базата на боб, идеален за сервиране с чипс, вегетарии или плоски хляб. Плюс това е просто толкова хубаво!

Репичките бели боб токи

Не е нужно да ограничавате основната съставка в хумуса си (или на боб) само до нахут. Можете да се обадите на почти всеки пулс, за да свършите трика. А белият боб са особено полезни, тъй като този мек, кремообразен боб се съчетава толкова добре с други аромати, като хрупкави, пикантни репички в тези лесни препички с отворено лице и бял боб тостовете. Тази рецепта беше вдъхновена от сандвичите с отворени репички на лицето, сервирани в Европа. Аз съм огромен фен на правенето на собствен хумус и боб спадове, тъй като можете да получите толкова мощни аромати и здравословни хранителни състави в сравнение с закупените в магазина сортове. И е лесно като едно, две, три, когато имате хранителен комбайн или блендер.

предмети

опушен леща чили

Обичам добър сърдечен чили за Супер Купа. Можете да направите това в Crockpot и след това просто да оставите хората да го сервират направо от чаша – надайте го на ниско, за да го затопли. Просто сдвоете този чили със салата и сервиране на селски пълнозърнест хляб или моите кимионски кифли за царевичен хляб, а вие имате планирана вкусна лесна храна за вашето парти. Обичам да гарнирам тази рецепта с шепа свеж килантро и зелен лук. Или оставете гостите си да го поръсват с сирене на растителна основа, филийки от авокадо, веган заквасена сметана и тортилови ленти за сърдечно, вкусно ястие.

Нахут на нахута на момента Незабавен съд, за да направите това класическо ястие за комфорт-перфектно за вашето сърдечно парти на растителна основа за минути. Това 100% растителна (веган) незабавна пот нахут къри отдава почит на жизнерадостно ароматизирана, индийска класическа комфортна храна, Chana Masala. И е лесно да направите това ястие с протеини и протеини вкъщи с няколко прости съставки-хики, консервирани домати, подправки и варени пълнозърнести храни. Можете дори да приготвите зърната на тавата в рамките на моменталния съд, за да спестите време, чинии и труд. Сдвоете го с тази салата от Kachumber.

веган дъгова вегетарна пица с кора от царевична каша

Цветът е цялата ярост в храната … така че защо не в пица? Особено, ако е пълен с цветни, богати на хранителни вещества зеленчуци във всеки нюанс на дъгата. Давам ви моя шедьовър: хрупкава черупка за пица с царевична каша, намалена с доматена маринара и гарнирана с тиквички, жълта летна тиква, оранжеви чушки и червен лук-с щедро поръсване на пресни билки и пинети. Той е толкова вкусен, колкото е доста. За вашето парти можете да го нарежете на тънки ленти или дори квадратчета, за да осигурите по -малки порции.

Chipotle Black Bean Quinoa Veggie Burgers

Ръчно изработените вегетари бургери са едно от любимите ми ястия за парти за парти. Тези прости, ароматни бургери от черен боб с черен боб са веган и могат да бъдат разбити в джифи. Просто смесете тестото на Veggie Burger, оформете в бургери и печете върху лист за печене, напръскан с незалепващ спрей за готвене, и ги сервирайте, когато се покафенеят и приготвят. Сервирайте бургерите с пълно зърно, авокадо и филийки от домати, тъмнозелени листа и подправки, като Vegan Ranch Trank >

Това е класическа рецепта от 60-те, която дадох модерна актуализация на растителна основа. Можете да направите тези хрупкави бисквитки толкова здравословни, колкото искате, като играете с колко пълнозърнесто брашно също използвате. Обичам да ги добавям към моята маса за парти в Super Bowl.

Tollhouse Pan Cookies

Тези лесни бисквитки за тиган са изцяло на растителна основа. Просто потупайте тестото в лист за печене и ги нарежете на неправилни квадратчета за просто, вкусно лакомство. Те са супер сервирани топло пресни от фурната!

За други рецепти за парти на растителни бази

Блог | Колекции на рецепти Преглед на коментарите. Необходимите полета са маркирани *

Запазете моето име, имейл и уебсайт в този браузър за следващия път, когато коментирам

Vegan Ranch Tranes > Vegan Ranch Hanci’m посвещавайки този блог на баща ми

опитайте тези 10 здравословни, вкусни, напълно растителни (вегански) рецепти за Super Bowl, които със сигурност ще угодят на всички на вашето парти.

Кой кой Казва, че Super Bowl трябва да бъде затънал в запушване на артерия, натоварени с калори, богати на месо ястия, които се чувствате тежки и безброй до края на играта? Моето решение: По -леко меню Super Bowl – напрегнато на вкус, красиво на цвят, интригуващо за текстурата и напълно базирана на растения. Събрах любимите си рецепти за растителна основа (веган), които да сервирам за вашето парти за Super Bowl, независимо дали сами сте потулки или домакин на целия Shindig. Това са лесни, вкусни, сезонни и удовлетворяващи – всъщност крещят чиста зима, комфортна храна. Опитайте тези 10 рецепти за растителна основа Super Bowl и ме уведомете какво мислите. Нека играта започне!

Яжте и живейте добре,

Sharon

10 рецепти за растителна основа на Super Bowl

предястия

Здравословен биволски карфиол с ранчо потапяне

Ако обичате тенденцията на биволския карфиол, колкото и аз, просто ще паднете с токчета за тази лесна, лека рецепта. Това е пристрастяващо предястие или странично-диша за вашата парти масата и перфектно сервирано с това веганско ранчо. пикантността на джалапено и ярките аромати на килантро и сок от лайм в тази вкусна, сезонна рецепта за хумус. Сервирайте със сезонни зеленчуци, като грах и репички, пълнозърнеста пита, сандвичи или сеящи крекери.

Мисисипи хайвер

Споделям една от любимите рецепти на майка ми тук – Mississippi Caveriar . Това е сърдечно, на базата на боб, идеален за сервиране с чипс, вегетарии или плоски хляб. Плюс това е просто толкова хубаво!

Репичките бели боб токи

Не е нужно да ограничавате основната съставка в хумуса си (или на боб) само до нахут. Можете да се обадите на почти всеки пулс, за да свършите трика. А белият боб са особено полезни, тъй като този мек, кремообразен боб се съчетава толкова добре с други аромати, като хрупкави, пикантни репички в тези лесни препички с отворено лице и бял боб тостовете. Тази рецепта беше вдъхновена от сандвичите с отворени репички на лицето, сервирани в Европа. Аз съм огромен фен на правенето на собствен хумус и боб спадове, тъй като можете да получите толкова мощни аромати и здравословни хранителни състави в сравнение с закупените в магазина сортове. И е лесно като едно, две, три, когато имате хранителен комбайн или блендер.

предмети

опушен леща чили

Обичам добър сърдечен чили за Супер Купа. Можете да направите това в Crockpot и след това просто да оставите хората да го сервират направо от чаша – надайте го на ниско, за да го затопли. Просто сдвоете този чили със салата и сервиране на селски пълнозърнест хляб или моите кимионски кифли за тук царевичен хляб, а вие имате планирана вкусна лесна храна за вашето парти. Обичам да гарнирам тази рецепта с шепа свеж килантро и зелен лук. Или оставете гостите си да го поръсват с сирене на растителна основа, филийки от авокадо, веган заквасена сметана и тортилови ленти за сърдечно, вкусно ястие.

Нахут на нахута на момента Незабавен съд, за да направите това класическо ястие за комфорт-перфектно за вашето сърдечно парти на растителна основа за минути. Това 100% растителна (веган) незабавна пот нахут къри отдава почит на жизнерадостно ароматизирана, индийска класическа комфортна храна, Chana Masala. И е лесно да направите това ястие с протеини и протеини вкъщи с няколко прости съставки-хики, консервирани домати, подправки и варени пълнозърнести храни. Можете дори да приготвите зърната на тавата в рамките на моменталния съд, за да спестите време, чинии и труд. Сдвоете го с тази салата от Kachumber.

веган дъгова вегетарна пица с кора от царевична каша

Цветът е цялата ярост в храната … така че защо не в пица? Особено, ако е пълен с цветни, богати на хранителни вещества зеленчуци във всеки нюанс на дъгата. Давам ви моя шедьовър: хрупкава черупка за пица с царевична каша, намалена с доматена маринара и гарнирана с тиквички, жълта летна тиква, оранжеви чушки и червен лук-с щедро поръсване на пресни билки и пинети. Той е толкова вкусен, колкото е доста. За вашето парти можете да го нарежете на тънки ленти или дори квадратчета, за да осигурите по -малки порции.

Chipotle Black Bean Quinoa Veggie Burgers

Ръчно изработените вегетари бургери са едно от любимите ми ястия за парти за парти. Тези прости, ароматни бургери от черен боб с черен боб са веган и могат да бъдат разбити в джифи. Просто смесете тестото на Veggie Burger, оформете в бургери и печете върху лист за печене, напръскан с незалепващ спрей за готвене, и ги сервирайте, когато се покафенеят и приготвят. Сервирайте бургерите с пълно зърно, авокадо и филийки от домати, тъмнозелени листа и подправки, като Vegan Ranch Trank >

Това е класическа рецепта от 60-те, която дадох модерна актуализация на растителна основа. Можете да направите тези хрупкави бисквитки толкова здравословни, колкото искате, като играете с колко пълнозърнесто брашно също използвате. Обичам да ги добавям към моята маса за парти в Super Bowl.

Tollhouse Pan Cookies

Тези лесни бисквитки за тиган са изцяло на растителна основа. Просто потупайте тестото в лист за печене и ги нарежете на неправилни квадратчета за просто, вкусно лакомство. Те са супер сервирани топло пресни от фурната!

За други рецепти за парти на растителни бази

Блог | Колекции на рецепти Преглед на коментарите. Необходимите полета са маркирани *

Запазете моето име, имейл и уебсайт в този браузър за следващия път, когато коментирам

Борба с връзката на рака-забеляне с растения

Шарън Палмър

Публикувано на 17 ноември 2018 г.

Актуализирано на 13 октомври 2020 г.

Все повече изследвания сочат за затлъстяване като основен рисков фактор за развитие на рак. Докладът на Фонда за изследване на рака в Новия свят показа връзка между затлъстяването и повишен риск от 12 ракови заболявания, включително рак на гърдата, хранопровода, жлъчния мехур, бъбреците и черния дроб. Докладът също така препоръча основните подходи на начина на живот за намаляване на рисковете за рак, да включват:

да се активира физически консумация на бързо хранене, продукти с високо съдържание на мазнини, червени и преработени меса, алкохол и захар, богата на боб, плодове, пълнозърнести храни А зеленчуците

Яденето на диета на растителна основа, богата на цели растителни храни, е вашата най-добра диета за коефициенти, за да се борите с риска от рак. За повече информация как да ядете диета на растителна основа, вижте моя блог. И ще намерите разнообразие от здрави рецепти на растителна основа на диетолог, работещ с растения.

Прочетете повече за доклада тук.

Изображение: Chipotle доматен ориз Power Bowl, Sharon Palmer, MSFS, RDN

За повече проучвания за диети и здраве на растителна основа, вижте следното:

Моят поемане на доклада на Eat-Lancet за устойчиви, здравословни диетични фибри , По-ниска смъртност Още растения, претегляйте по-малко

блог | Актуализации на растителни изследвания Преглед на коментарите. Необходимите полета са маркирани *

Запазете моето име, имейл и уебсайт в този браузър за следващия път, когато коментар

Растителен чат: Ashley Parker Angel, съосновател на високо ниво от круша стомана от круша стомана

Растителен чат: Ашли Паркър Ангел, съосновател на високо ниво на круша стомана от круша стомана

все повече и повече изследователски точки към затлъстяването като основен рисков фактор за развитие на рак. Докладът на Фонда за изследване на рака в Новия свят показа връзка между затлъстяването и повишен риск от 12 ракови заболявания, включително рак на гърдата, хранопровода, жлъчния мехур, бъбреците и черния дроб.

Contents